SOWA OPAC : Biblioteka Publiczna im. Marii Konopnickiej

Book

In basket

rate

Bieganie : przewodnik dla kobiet / red. Mary Comber, Antonia Kanczula ; tł. z jęz. ang. Piotr Jas. - Warszawa : Edipresse Kolekcje, 2015. - 126 s. , 23 cm.

(MagBook)

Author

Comber Mary. Red. Kanczula Antonia. Red. Jas Piotr. Tł.

Form of Work

Książki Publikacje popularnonaukowe

Subject

Biegi Odżywianie

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie Kultura fizyczna i sport

Podziwiasz tych, którzy przekraczają metę maratonu? Jeśli jesteś zdrowa i wykażesz się konsekwencją, możesz być jedną z nich! A przede wszystkim bieganie zmieni twój styl życia i sposób postrzegania siebie. Pozwoli ci cofnąć zegar biologiczny o jakieś 10 lat oraz sprawi, że będziesz zdrowsza i szczęśliwsza. Z tej książki dowiesz się wszystkiego, co niezbędne, żeby ruszyć na pierwszy trening biegowy, wrócić z niego i chcieć jeszcze. Żeby przebiec pół godziny bez zatrzymania. Żeby wystartować w biegach na 5 i 10 km. Żeby pokonać półmaraton i zmierzyć się z królewskim dystansem. Przekonaj się, jaka możesz być wytrzymała i szybka. A dzięki temu... wolna! Co powinnaś wiedzieć, zanim udasz się do sklepu ze sprzętem dla biegaczy. Jak sprawdzić kondycję. Co robić, żeby bezpiecznie wracać z każdego treningu. Jak zacząć biegać. Jak szlifować technikę. Jak rozwijać wytrzymałość, szybkość i siłę biegową. Jak ustrzec się kontuzji. Co jeść i pić na co dzień oraz na trasie biegu. Jak rozprawić się z nadwagą, by rozpocząć treningi. Gotowe plany treningowe do biegów na 5 km, 10 km, do półmaratonu i maratonu. Ćwiczenia wzmacniające.

zob. w.bibliotece.pl

Availability:

Wypożyczalnia dla Dorosłych

There are copies available to loan: sygn. 796/799 (1 egz.)